Desconectar é preciso! Relaxe praticando bem-estar com o YWellness e adquira qualidade de vida.
O YWellness foi criado para trabalhar, especialmente, com exercícios respiratórios que, em geral, combatem o estresse e o cansaço, ajudam a eliminar dores por todo o corpo, melhoram a circulação, atuam diretamente no cérebro irrigando-o com sangue novo e limpo, o que contribui para fortalecer a memória.
O YWellness além de fazer bem para o corpo, faz bem para a mente, por meio dos exercícios de respiração e concentração, que ajudam você a manter a calma.
Dentro desse sistema de aulas, com metodologia exclusiva desenvolvida pela ACM São Paulo, estão as atividades funcionais, que são realizadas com ou sem equipamentos, baseadas nos movimentos humanos e vivências motoras diversas. Elas têm o objetivo de aperfeiçoar e desenvolver diversas habilidades físicas, como equilíbrio, flexibilidade, força e resistência nos músculos e melhora da coordenação motora.
Proporciona também agilidade e destreza nas tarefas de casa e são aplicadas de forma personalizada para atender as necessidades características de cada um. Não há idade específica para começar a praticar essas atividades e é indicado para ambos os sexos.
Você conhece as aulas do YWellness para iniciar o Ano-Novo totalmente good-vibes?
YHATHA YOGA
A aula, nos moldes da Hatha-Yoga, foca em exercitar o corpo e a mente, em busca do bem-estar físico e mental, por meio das posturas, dinâmicas, meditação e respiração, mas tudo voltado a quem pratica atividades físicas. FAÇA UMA AULA ON-LINE AGORA. CLIQUE AQUI!
YALONGAMENTO
Aula com técnicas para manter ou aumentar a amplitude dos movimentos e diminuir o estresse corporal, melhorando a postura.
YPILATES
Método de condicionamento físico e reorganização postural, utilizando seis princípios: concentração, core, respiração, movimento fluido, controle e precisão, por meio de exercícios físicos que podem ser realizados no solo ou em aparelhos específicos.
YESSENCE
Corpo, alma e mente treinando juntos, para obter o equilíbrio perfeito para a essência da vida. Aula baseada nas técnicas de pilates, visando à melhora da postura e fortalecimento muscular.
Consulte já os horários de aulas e agende seu treino. Clique aqui!
A MEDITAÇÃO TAMBÉM AJUDA A SE DESCONECTAR!
A meditação tem o poder de gerar energia positiva, autoconhecimento e regulação da atenção e emoções. Abaixo, confira a dica especial para manter sua saúde mental, em complemento às atividades físicas do sistema YWellness:
:: Encontre um lugar tranquilo e silencioso;
:: Reserve um tempo diário;
:: Comece meditando por curtos períodos, de 03 a 05 minutos, seguindo os oito passos abaixo:
- Adote uma posição confortável (sentado ou deitado);
- Respire, profundamente, uma ou duas vezes. Isso deve trazer sua atenção para o próprio corpo;
- Observe as sensações do momento, como o contato com o chão ou a cadeira, por exemplo;
- Sinta os movimentos do corpo, como o tórax se movendo durante a respiração;
- Se surgir uma preocupação, não reaja, deixe que passe naturalmente;
- Mantenha a atenção na respiração. Ela deve funcionar como uma espécie de âncora;
- Novamente, concentre-se nas sensações do corpo;
- Foque a atenção na experiência do momento.
O segredo é tentar repousar sua atenção unicamente na respiração, no ar entrando e saindo do corpo, e, quando perceber que se distraiu, gentilmente trazer a atenção de volta para o ato de respirar.
A ACM São Paulo espera ver você aqui com a gente, buscando ser ainda mais saudável, com a saúde mental em dia para ter qualidade de vida. #VemPraACM ser uma nova versão de si mesmo(a). VEM!