06 dicas de alimentação saudável para sobreviver à correria do dia a dia

Verão, calor intenso e a correria do dia dia… e a alimentação geralmente fica de lado, e a malhação então… quase um milagre manter o ritmo. Mas um ano novo limpinho está aí para escrevermos uma nova história na nossa vida. A chave para não se perder é ter alguma organização prévia e um bom preparo mental. Confira 06 dicas para alimentar-se bem e sobreviver ao corre-corre diário:

1) Tenha sempre um lanche saudável à mão. A boa e amiga maçã sobrevive até nas piores aglomerações, até mesmo no transporte público;

2) Coma antes de ir a seus diversos compromissos diários. Lanches com proteínas, como queijos, ovos, iogurtes dão uma boa segurada na fome;

3) Nos cardápios, seja amigo dos assados, forre seu estômago com os verdes e coloridos das saladas, torça o nariz para a fritura;

4) Coma coisas novas, sabores novos, preparos diferentes para a mesma receita! Coma o que é mais gostoso fresquinho, e deixe para o outro dia aquele prato que fica mais saboroso quando está “dormido”;

5) Comece por você! Leve você para “celebrar” aquela saladona colorida e requintada, incrementada com frutas, com visual caprichado!

6) Na hora do almoço, faça seu prato, saboreie, desfrute o momento e beba muita água!

“Vem ni mim” ano novinho, que precisamos de você com muito mais saúde e paz! Curta, celebre, cante, dance, abrace e agradeça!

 

Sou Leila Dato, palestrante, life coaching, mentora do Projeto “Dieta Não, Vida Plena”, e, em 2012, emagreci 34 quilos, em 10 meses, mudando hábitos. Hoje, corro, nado, jogo vôlei e faço musculação na ACM Itaquera. Sou mãe de três filhos, e minha missão é espalhar que uma vida longa, saudável e feliz é possível e prazerosa.